• Mincir en mangeant des pâtes.

     Tagliatelles, raviolis, tortellinis, spaghettis, macaronis etc.

     Des pâtes, il en existe de nombreuses variétés (on en compte plusieurs centaines !) !

     Qu'elles soient fondantes, al dente ou gratinées, on adore ça !

     100 g de pâtes cuites apportent environ 120 Kcal, mais cela peut varier selon les variétés.

     Ce féculent riche en sucres lents est très important dans notre alimentation, et en plus il nous permet d’être rassasié facilement et est très économique ! 

     Si les pâtes ne sont pas ultra caloriques, elles peuvent vite le devenir si on les mange avec une tonne de crème, de lardons et de fromage fondu…

     Il faut donc trouver un juste milieu et les allier avec d’autres aliments de manière équilibrée.

    De la sauce, de la viande, du poisson, des légumes : les possibilités de recettes sont variées et très nombreuses.

     Fourchette et Bikini a sélectionné pour vous des recettes gourmandes de pastas en tout genre et bonnes pour votre ligne !

             

    Mincir en mangeant des pâtes.

     Pâtes aux asperges et tomates cerises

     INGRÉDIENTS

     Nb de personnes : 4

     400 g de pâtes

    1 botte d'asperges vertes

    Une dizaine de tomates cerises

    1 oignon

    De l'ail

    Quelques feuilles de basilic (pour décorer)

    Sel, poivre

    Un peu d'huile d'olive

    De l'ail

    Quelques feuilles de basilic (pour décorer)

    Sel, poivre

    Un peu d'huile d'olive

     PRÉPARATION

     Préparation : 15 min

    Cuisson : 25 min

     Faites cuire les asperges à la vapeur pendant 10 minutes.

    Lavez les tomates cerises et coupez les en 2.

    Réservez.

    Faites bouillir de l'eau salée pour les pâtes.

    Faites cuire les pâtes, essorez-les et réservez.

     Emincez finement l'ail et l'oignon et faites les revenir à la poêle avec un peu d'huile.

    Ajoutez ensuite les asperges vertes coupées à votre convenance ainsi que les tomates cerises et mélangez bien le tout.

    Salez, poivrez et ajoutez les pâtes.

    Mélangez et servez avec quelques feuilles de basilic dessus.

    Bon appétit....

     

     http://roses1600.eklablog.com

     

    Source, CuisineAZ Minceur, roses1600

     

     

     

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